秋といえばスポーツ！｜寝屋川市 たぶし鍼灸整骨院グループ
2023年09月2日
2023年9月2日
こんにちは！
寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループです！
秋といえばスポーツ！！予防方法！｜寝屋川市 整骨院
少しずつ朝・晩が涼しくなり、日中も以前に比べ少しずつ過ごしやすくなってきました。
スポーツもやりやすい季節になり、運動会やマラソン大会など、これから走る機会が増えてくると思います。
足の痛みや怪我も以前に比べ起きやすくなり、急激な運動には十分に注意が必要となってきます。
日々あまり運動していない人は、下肢の筋量や筋力、関節の柔軟性、心肺機能が衰えています。さらに心配なのが、加齢により神経や筋反応も衰えている場合があるということです。急に運動をすることで、身体が付いていかず肉離れや、転倒して捻挫をする場合があります。
肉離れや捻挫などを防ぐ予防法としては、運動前のストレッチや筋力トレーニングをすることです。運動前には筋機能・柔軟性を高めるストレッチを行ない、その後にならしとして軽いジョギングやウォーキング。最後に筋肉や関節を伸ばす運動をします。
また運動後には、反動を付けずにゆっくり筋肉や関節を伸ばすストレッチをしましょう。そうすることで、筋肉疲労の軽減や回復が望めます。
運動前後のストレッチを欠かさずに
ゆっくりしっかりとやって頂きたいと思います。
上記であげた症状を治したい、筋力をつけたいという方は是非一度寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループのスタッフにご相談下さい！
【アクセス】
たぶし鍼灸整骨院：JR学研都市線 寝屋川公園駅 徒歩5分
寝屋川鍼灸整骨院：京阪本線 寝屋川市駅 徒歩3分
香里園かほりまち整骨院鍼灸院：京阪本線 香里園駅 徒歩3分
香里園/寝屋川/寝屋川市駅/光善寺/枚方公園/枚方/枚方市
交野市/星田/四條畷市/守口市
【適応症状】
腰痛/肩こり/頭痛/寝違え/坐骨神経痛/ヘルニア/ぎっくり腰/五十肩/四十肩/膝の痛み
産後骨盤矯正/骨盤矯正/背骨矯正/整体/筋膜リリース/しびれ/脊柱管狭窄症
猫背/巻き肩/ストレートネック/冷え性
