スポーツの秋！この時期に多いスポーツ外傷と対策！￤寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループ
2024年09月9日
こんにちは！
たぶし鍼灸整骨院の桑野です！！
まだまだ暑い日だ続いてますが9月に入りましたね🍄
夜になると秋の虫の鳴き声も聞こえるようになりましたね！
秋といえば。。。
食欲の秋！！読書の秋！！！何と言ってもスポーツの秋！！！！
￤スポーツ外傷 たぶし鍼灸整骨院
9月10月は運動会や体育祭の時期☆
この時期はスポーツによる怪我が増えるのはご存じですか？
練習中や運動会本番に起きる怪我も多いですが
競技に参加されたパパさんママさんの怪我も多いんです！！！！
運動中の怪我で多いのが ￤捻挫 肉離れ 鍼灸整骨院
1.転倒による擦り傷・打撲
➟走ったり、競技中に転んでしまい膝や肘に擦り傷ができることがよくあります！
2.捻挫
➟走ったりジャンプをするときに足首をひねってしまうことが多いです！
3.筋肉の怪我（肉離れなど）
➟もっとも多いのがコレ！
無理に体を動かしたり十分な準備運動をしないで運動をすると筋肉を痛めることがあります。
4.熱中症
➟日差しが強い日や気温が高い日は、長時間外で運動することで熱中症のリスクが高まります。
学生さんは普段から運動量が多いのと、しっかりと準備運動をしてから競技に参加する為
比較的大きな怪我は防ぐことができるのですが
パパさんママさんの場合は
全体的に運動量の減少、筋力の低下、筋肉の柔軟性の低下により
軽い運動でも筋肉を傷めてしまう可能性が高まります…
なので普段からストレッチや身体のケアをしっかりしてあげるだけで
筋肉の柔軟性がでて小さい怪我から大きい怪我を防ぐ事ができます！！！
～怪我の予防方法～ ￤怪我予防 鍼灸治療
・身体のケアを普段から行う！
・準備運動をしっかり行う！
・足に合った靴の着用！
・水分補給と休息の確保！
万が一怪我が起きてしまった場合の応急処置をお教えします☆☆
RICE処置（Rest, Ice, Compression, Elevation）はご存じですか？
☆Rest（安静）： 怪我をした部分を休ませる
☆Ice（冷却）：冷却を行い、腫れを抑える
☆Compression（圧迫）： 包帯などで圧迫し、腫れを防ぐ
☆Elevation（挙上）：心臓より高い位置に挙げ、血流を抑える
※重度の捻挫や骨折の疑いがある場合は、早めに医師の診察を受けることをおススメします。
秋のスポーツは楽しみながら、安全に行うことが大切です。適切な準備とケアで怪我を予防し、体を守りましょう(^_^)/~！！
【アクセス】
たぶし鍼灸整骨院：JR学研都市線 寝屋川公園駅 徒歩5分
寝屋川鍼灸整骨院：京阪本線 寝屋川市駅 徒歩3分
香里園かほりまち整骨院鍼灸院：京阪本線 香里園駅 徒歩3分
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【適応症状】
腰痛/肩こり/頭痛/寝違え/坐骨神経痛/ヘルニア/ぎっくり腰/五十肩/四十肩/膝の痛み
産後骨盤矯正/骨盤矯正/背骨矯正/整体/筋膜リリース/しびれ/脊柱管狭窄症
猫背/巻き肩/ストレートネック/冷え性
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「健康寿命を延ばそう SMART LIFE PROJECT」に加盟しております。
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