足の冷え、むくみはありますか？｜寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループ
2024年08月5日
こんにちは！
寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループの中村です。
連日暑い日が続き、家でクーラーをつける事も多いと思います。寝屋川市｜足のむくみ
クーラーをつけると体が冷えやすく血の巡りが悪くなり冷えやむくみの原因になります。
・運動する機会が少ない
・冷えた飲み物をよく飲む
・素足で過ごすことが多い
・塩分が多く、味付けの濃い食べ物が好き
・お風呂は湯船に浸からず、シャワーで済ませることが多い
この項目に一つでも当てはまる方は冷えやむくみやすい生活習慣になっていることが多いです。
下半身は心臓から遠いため血流が悪くなりがちです。中でもふくらはぎの筋肉が硬くなると血の巡りが悪くなることが多いです。かかとの上げ下げやお風呂の湯船に浸かりながらふくらはぎを揉むと冷えやむくみの予防につながります。
冷えた飲み物をよく飲むと体の冷えにつながります。また、水分を摂る時に一度にがぶ飲みすると、排出処理が追いつかずに一時的に体内の水分量が増えすぎてしまい、むくみやすくなるためこまめに摂るのがおすすめです。
味付けの多い食べ物を食べると体が塩分濃度を調整しようと喉が渇き、水分を多く摂ろうとする為血液中の水分量が増えてしまう為むくみの原因につながります。濃い食べ物はなるべく控えるようにすると予防につながります。
夏でも体は思っている以上にクーラーなどで冷えているためお風呂は湯船に浸かった方がしっかりと全身が温まり、冷えの改善につながります。また、足先や手に冷たいシャワーを数秒かけると血管が収縮してむくみを解消してくれ、湯冷め防止にもつながります。ただし、足全体や全身に冷水シャワーを浴びると冷えすぎて逆効果になるため気持ちいいと感じる程度で10秒程行うのが良いです。
寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループでは足の冷えに特化した深部整体や血流改善などの施術も行っております。お困りの方は是非、寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループのスタッフまでお気軽にご相談ください。
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