30代からでも遅くない！若さを保つ健康習慣について｜たぶし鍼灸整骨院グループ
2026年09月14日
皆さんこんにちは！たぶしグループ寝屋川鍼灸整骨院の野田です！
最近は台風の影響で雨が続いておりますが、たぶしグループは元気に営業しております♪
本日は、30代の健康習慣についてお伝えできればと思いますので少しでも皆さんのお役に立てればと思います！！
【30代の健康習慣について】
30代に入り、「20代の頃より疲れが取れにくくなった」「肩こりや腰痛を感じることが増えた」「運動不足が気になる」と感じていませんか？
仕事や家事、育児などで忙しくなりやすい30代は、自分の身体のケアが後回しになりがちです。
たぶし鍼灸整骨院グループでは、肩こりや腰痛などのお悩みだけでなく、健康な身体を維持するための日頃のケアも大切だと考えています。
【30代から意識したい健康習慣】
①適度に身体を動かす
デスクワークや車移動などで座っている時間が長くなると、身体を動かす機会が少なくなります。
ウォーキングや軽い筋力トレーニング、ストレッチなど、無理なく続けられる運動から始めてみましょう。
②姿勢を意識する
スマートフォンやパソコンを長時間使用していると、猫背や巻き肩など姿勢が崩れやすくなります。
姿勢の崩れは首や肩、腰などへの負担につながることもあります。長時間同じ姿勢にならないように、こまめに身体を動かしていきましょう！気になる歪みに関してはこちらをクリック！
③睡眠時間を確保する
お仕事で忙しいからこそ、睡眠も大切な健康習慣の一つです。
寝る直前までスマートフォンを見ることを控えたり、できるだけ毎日同じ時間に寝起きしたりするなど、生活リズムを整えていきましょう。
④食生活を見直す
外食やコンビニが多くなっている方は、食事内容も一度見直してみましょう。
PFCバランスを心がけてご飯を食べることが大事！
⑤身体の不調を放置しない
「まだ30代だから大丈夫」と肩こりや腰痛、身体のだるさなどをそのままにしていませんか？
小さな身体の変化に気づき、早めに生活習慣や身体の使い方を見直すことも健康維持につながります。
【30代から身体のメンテナンス】
健康習慣は、特別なことを一気に始める必要はありません。
「駅までは歩く」
「お風呂上りはストレッチする」
「重心が偏らないように座る」
このような小さな習慣を続けることが大切です！！
たぶし鍼灸整骨院グループでは、一人ひとりの身体の状態を確認し、肩こり、腰痛、姿勢の崩れ、身体の疲れなどのお悩みに合わせた施術を行っています。
寝屋川市、香里園、交野市周辺で整骨院をお探しの方や、30代から身体のメンテナンスを始めたい方は、たぶし鍼灸整骨院グループへお気軽にご相談ください。
執筆：鍼灸師(国家資格) 澤 健太
交野駅前鍼灸整骨院 院長（治療家歴20年）
私がこの業界を目指したい理由は、「痛みのせいでやりたいことを諦めている」「どこに行っても良くならない」と悩む声を多く耳にしたことでした。「本当に困っている方の力になり、安心して過ごせる場所をつくりたい」という強い想いが私の原点です。
私たちは、地域の皆様の「健康」と「笑顔」を支えることを何よりも大切にし、日々施術に取り組んでいます。
肩こりや腰痛、頭痛、膝の痛みなどの不調はもちろん、交通事故によるサポートまで、さまざまなお身体の悩みを患者様に合わせて治療させていただきます。
「痛みを取る」ことだけを目的とするのではなく、痛みや不調が改善したその先にある、「やりたいことができる身体」を一緒につくっていくことが私たちの目指すところです。
これからも地域の皆様に「ここに出会えて本当によかった」と思っていただける整骨院を目指し、スタッフ一同、知識・技術・人間力の向上に努めてまいります。
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