夏バテ！|寝屋川市 たぶし鍼灸整骨院グループ
2023年07月31日
こんにちは！
寝屋川市 たぶし鍼灸整骨院グループです。
明日から8月になりますね！
今日は、夏のダルさを解消する「夏バテ対策」のご紹介しますね💡 –
夏バテとは
身体がだるい、食欲がない、疲れやすい、寝不足などの夏の暑さによる体調不良のことをいいます。
夏バテの原因とは？
● 室内外の温度差による自律神経の乱れ｜寝屋川市 整骨院
自律神経が乱れると、消化器系の不調・疲れやすい・精神的な不調などの夏バテの症状があらわれます。
●水分とミネラル不足｜寝屋川市 整骨院
体内の水分が不足すると、血流が悪くなります。脳や筋肉、内臓へ送られる血液の量も減ることから、頭痛やめまい・だるさ・食欲不振などの症状があらわれます。
● 冷たいものの摂り過ぎ｜寝屋川市 整骨院
暑さで冷たい水分・食事を多く摂取すると、胃腸が冷え消化不良を起こします。消化不良になると、栄養が上手く吸収できなくなり栄養不足になる傾向があります。
●夜更かしなどによる睡眠不足｜寝屋川市 整骨院
夏は、日の出ている時間が長くなるため睡眠のバランスが崩れます。夏は遅い時間になっても明るいので、夜遊びや夜更かしをする傾向があります。
夏バテ対策とは？｜寝屋川市 整骨院
・こまめに水分補給を行う
・バランスのいい食事を取る
夏バテを防ぐ食事は？｜寝屋川市 整骨院
1、筋肉の疲労回復を助ける「タンパク質」を含む肉・魚
2、発汗により不足しやすい「ミネラル」が含まれている牛乳・海藻
3、疲労回復に役立つ「ビタミン」が豊富な野菜・果物
このような食事がおススメです。
・十分な睡眠
質のいい睡眠をとるためには？｜寝屋川市 整骨院
1、室温25～28℃
2、外気との温度差7℃以内
3、湿度40～60％
これらが目安になります。環境を調整することで、夏の寝苦しさを取り除き、質のいい睡眠を心がけましょう。
【アクセス】
たぶし鍼灸整骨院：JR学研都市線 寝屋川公園駅 徒歩5分
寝屋川鍼灸整骨院：京阪本線 寝屋川市駅 徒歩3分
香里園かほりまち整骨院鍼灸院：京阪本線 香里園駅 徒歩3分
香里園/寝屋川/寝屋川市駅/光善寺/枚方公園/枚方/枚方市
交野市/星田/四條畷市/守口市
【適応症状】
腰痛/肩こり/頭痛/寝違え/坐骨神経痛/ヘルニア/ぎっくり腰/五十肩/四十肩/膝の痛み
産後骨盤矯正/骨盤矯正/背骨矯正/整体/筋膜リリース/しびれ/脊柱管狭窄症
猫背/巻き肩/ストレートネック/冷え性
