夏場の急な腰痛に注意！寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループ
2024年08月12日
こんにちは！
寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループの新家です。
最近は暑い日が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
なるべく涼しく過ごしたい日々ですが、身体を冷やしすぎてしまうと筋肉が固まり、動いたときに強い痛みが出ることがあります。
特に腰回りは痛めやすく、ひどい時はぎっくり腰になられる方もいらっしゃいます。 寝屋川市｜ぎっくり腰
腰は一度痛めると日常生活に悪影響を及ぼすので、今からできる腰痛予防を紹介します！
1.体が冷えすぎないようにエアコンの温度を調整する
外出先から帰ってきた後や、寝苦しい夜中は、どうしてもエアコンを効かせて寝たい人もいると思います。
最初のうちは涼しくて気持ちがいいですが、ずっと冷やしてしまうと筋肉がこわばり、いざ動き出すときに痛みに変わりやすくなります。
そうならないためにも、十分に部屋が冷えた後は、エアコンの温度や風量を調整し、寝る前、少し冷やしすぎたと感じた際は、腰回りは布団やタオルケットをかぶるようにしてもらえたら
お身体を冷やしすぎずに過ごせるかと思います。
エアコンは快適に生活できる便利なものですが、身体の為にも今一度使い方を見直してみましょう！
2.体のストレッチをする
もう一つは普段からストレッチをして予防をする方法です！
身体の柔軟性があると筋肉の伸びも良くなるので、痛みは出にくくなります。
いくつかストレッチの例を挙げると、一つは仰向けになって大きく手足を広げ、手足の指を曲げ伸ばしする体操です。筋肉全体を大きく伸ばせますし、シンプルでやりやすいかと思います。
もう一つは足を伸ばして座り、つま先に向かって身体を倒すストレッチです。
こちらは太ももを大きく伸ばせます。腰の筋肉と連動しているので、柔軟性があると腰痛予防になります。
以上の二つを上げさせてもらいましたが、ストレッチは継続が大切なので、無理のなく、自分のやりやすい範囲で行ってもらえたらと思います。
また、万が一腰を痛めてしまった場合は、なるべく安静にし、腰周りの痛みが強い時は一度アイシングをしてみてください。炎症を起こしている場合は、アイシングをすると少し痛みが軽減すると思います。
寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループでは、ハイボルテージや鍼灸治療などの治療を行っております。痛みでお困りの際は、寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループのスタッフにご相談ください。
【アクセス】
たぶし鍼灸整骨院：JR学研都市線 寝屋川公園駅 徒歩5分
寝屋川鍼灸整骨院：京阪本線 寝屋川市駅 徒歩3分
香里園かほりまち整骨院鍼灸院：京阪本線 香里園駅 徒歩3分
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