寝屋川市を代表する口コミ評判の整骨院グループ

2024年12月14日

こんにちは！

寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループの中村です。

かなり寒くなってきましたがお体の調子はいかがでしょうか？

寒くなると筋肉が固まりがちになり、足の痺れにまでつながってしまうケースがあります。

そこで今回は足の痺れにつながりがちな症状をご紹介したいと思います。

足の痺れは、日常生活に大きな支障をきたす症状です。朝起きたとき、長時間座った後、または歩行中に突然感じる痺れは、ただの一時的な不快感ではなく、根本的な原因がある場合も少なくありません。「たぶし鍼灸整骨院」では、寝屋川市で足の痺れに悩む方々に寄り添い、根本原因を探りながら治療を行っています。

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足の痺れの原因とは？

足の痺れの原因はさまざまですが、主なものを挙げると以下のようなものがあります：

1. 坐骨神経痛
   腰から足にかけての神経が圧迫されることで、痺れや痛みが発生します。
2. 椎間板ヘルニア
   腰椎の間にある椎間板が飛び出し、神経を圧迫することで足の痺れを引き起こします。
3. 脊柱管狭窄症
   脊椎内の神経の通り道が狭くなり、神経が圧迫されて痺れが生じます。
4. 血行不良や筋肉の緊張
   座りすぎや運動不足が原因で血流が滞る場合も、足の痺れにつながります。

寝屋川市の「たぶし鍼灸整骨院」では、こうした原因を特定し、適切な施術を提供しています。

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たぶし鍼灸整骨院の治療アプローチ

足の痺れを改善するためには、症状の根本的な原因を特定し、それに合った治療を行うことが重要です。「たぶし鍼灸整骨院」では、以下のアプローチを採用しています：

1. 丁寧なカウンセリング
   患者様の症状や生活習慣を丁寧にヒアリングし、問題の特定に努めます。
2. 専門的な診断と施術
   骨格矯正や筋膜リリースなど、痺れの原因に応じた専門的な施術を行います。
3. 日常生活のアドバイス
   再発を防ぐための姿勢やストレッチ方法を指導し、長期的な改善を目指します。

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寝屋川市での足の痺れ治療なら「たぶし鍼灸整骨院」

寝屋川市の地域に根ざした「たぶし鍼灸整骨院」では、患者様一人ひとりに合った施術を行うことを心がけています。また、通いやすい立地も魅力の一つです。

1. アクセスの良さ
   JR学研都市線 寝屋川公園駅から徒歩5分という便利な場所にあります。
2. 安心の設備と環境
   清潔感のある院内とリラックスできる空間で、安心して治療を受けていただけます。
3. 経験豊富なスタッフ
   専門知識と技術を持ったスタッフが、丁寧に対応します。

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施術の流れ

1. 初回カウンセリング
   足の痺れの原因を詳しく調べ、施術プランを提案します。
2. 施術開始
   適切な手技を用いて、痺れの改善を目指します。
3. アフターケア
   自宅でできるケアやエクササイズをお伝えします。

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足の痺れでお困りの方へ

寝屋川市で足の痺れにお悩みの方は、ぜひ「たぶし鍼灸整骨院」にご相談ください。患者様一人ひとりに合ったケアを提供し、健康で快適な日常生活を取り戻すお手伝いをします。

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【アクセス】
たぶし鍼灸整骨院：JR学研都市線　寝屋川公園駅　徒歩5分
寝屋川鍼灸整骨院：京阪本線　寝屋川市駅　徒歩3分
香里園かほりまち整骨院鍼灸院：京阪本線　香里園駅　徒歩3分
香里園/寝屋川/寝屋川市駅/光善寺/枚方公園/枚方/枚方市
交野市/星田/四條畷市/守口市

【適応症状】
腰痛/肩こり/頭痛/寝違え/坐骨神経痛/ヘルニア/ぎっくり腰/五十肩/四十肩/膝の痛み
産後骨盤矯正/骨盤矯正/背骨矯正/整体/筋膜リリース/しびれ/脊柱管狭窄症
猫背/巻き肩/ストレートネック/冷え性

寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループは
「健康寿命を延ばそう　SMART LIFE PROJECT」に加盟しております。
SMART LIFE PROJECT 公式サイト

 

 

 

2024年12月9日

産後の骨盤矯正で健康的な毎日を！寝屋川市の「たぶし鍼灸整骨院」のご紹介

こんにちは！

寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループの桑野です(^^♪

今回は女性の悩みである産後のお身体についてご紹介いたします☆

出産後、多くの女性が経験する体の不調。その原因の一つが「骨盤の歪み」です。

出産を経た後、骨盤が開いた状態が続くと、腰痛や肩こり、体型の崩れなどさまざまな問題を引き起こす可能性があります。

この問題を解決するのが、「産後の矯正」です。

今回は、寝屋川市で「産後の矯正」をお考えの方に、たぶし鍼灸整骨院をご紹介します。

産後の骨盤矯正が必要な理由

出産時、女性の体は赤ちゃんを産むために骨盤が大きく開きます。しかし、そのままの状態で過ごすと骨盤が正しい位置に戻らず、以下のような症状が現れることがあります：

• 腰痛や肩こりの悪化
• 下半身のむくみ
• 代謝の低下による体重増加
• 骨盤周りの筋力低下

たぶし鍼灸整骨院では、こうした症状を改善するために「産後の矯正」を行っています。

寝屋川市で「産後の矯正」と言えば、たぶし鍼灸整骨院

寝屋川市の「たぶし鍼灸整骨院」は、産後の骨盤矯正を専門的に提供する整骨院です。患者様一人ひとりの状態を丁寧に診断し、最適な施術を提供することを心がけています。

1. 専門の技術と豊富な経験
   たぶし鍼灸整骨院では、骨盤矯正の知識を持った専門家が施術を行います。特に産後特有の悩みに対応した「産後の矯正」に力を入れています。
2. お子様連れでも安心
   院内にはキッズスペースがあり、赤ちゃんと一緒に来院しても安心です。寝屋川市の地域密着型の整骨院として、多くのお母様に支持されています。
3. 通いやすい立地
   たぶし鍼灸整骨院は、JR学研都市線 寝屋川公園駅から徒歩5分とアクセス良好な場所にあります。

産後の矯正の流れ

初めて「産後の矯正」を受ける方のために、施術の流れをご紹介します：

1. カウンセリング
   骨盤の状態や体の悩みを丁寧にヒアリング。
2. 骨盤のチェック
   専用の機器や手技で骨盤の歪みを確認。
3. 矯正施術
   優しい力で骨盤を正しい位置に戻す施術を行います。

寝屋川市で選ばれる理由

たぶし鍼灸整骨院が寝屋川市で選ばれる理由は、患者様の健康と幸福を第一に考える姿勢です。「産後の矯正」を通じて、多くの女性が健康的な体を取り戻しています。

最後に

産後の骨盤矯正を受けて、健康的な生活を始めてみませんか？たぶし鍼灸整骨院は、寝屋川市にお住まいの方のサポートを全力で行います。産後の体に不安を抱えている方は、

ぜひ一度お問い合わせください。

詳しい産後の矯正についてはコチラ！！

【アクセス】
たぶし鍼灸整骨院：JR学研都市線　寝屋川公園駅　徒歩5分
寝屋川鍼灸整骨院：京阪本線　寝屋川市駅　徒歩3分
香里園かほりまち整骨院鍼灸院：京阪本線　香里園駅　徒歩3分
香里園/寝屋川/寝屋川市駅/光善寺/枚方公園/枚方/枚方市
交野市/星田/四條畷市/守口市

【適応症状】
腰痛/肩こり/頭痛/寝違え/坐骨神経痛/ヘルニア/ぎっくり腰/五十肩/四十肩/膝の痛み
産後骨盤矯正/骨盤矯正/背骨矯正/整体/筋膜リリース/しびれ/脊柱管狭窄症
猫背/巻き肩/ストレートネック/冷え性

寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループは
「健康寿命を延ばそう　SMART LIFE PROJECT」に加盟しております。
SMART LIFE PROJECT 公式サイト

2024年12月3日

2024年11月27日

こんにちは！

寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループの川口です。

11月も終わりに近づき、かなり気温も下がってきましたがお身体の状態はいかがでしょうか？

寒さで体のだるさや痛みを実感されてる方も多いのではないでしょうか。

気温の変化で今一番増えてきているのが腰痛です。

腰痛になると靴を履くときや、寝返りの動作などがしんどくなりますよね。

なので今から、「腰痛になる原因」と「腰痛に対する予防」について説明していきます！

1.寒さによる血行不良

• 寒い環境では血管が収縮し、血液の循環が悪くなります。これにより、筋肉が筋硬直して痛みが生じやすくなります。筋肉の硬さやだるさは痛みの原因です。（デスクワークをされてる方は特にふくらはぎが硬くなってきます。ふくらはぎは第2の心臓と言われていて血液の循環を良くするにはとても大切な部分です。当院では硬くなってしまったふくらはぎの機能を取り戻す治療として、「血流改善プログラム」をおこなっています。続けておこなうことにより、体の冷え、筋肉の硬さの改善などが見られます。　　　　｜寝屋川　冷え症

2.筋肉の硬直

• 冬場は特に冷えにより筋肉が緊張しやすくなります。筋肉が硬くなると、柔軟性が低下し、腰に負担がかかります。

3.運動不足

• 冬は活動量が減りがちです。運動不足により筋力が低下し、姿勢が悪くなり、腰への負担が増えることがあります。年齢とともに人の筋力は低下してきます。なので、最低限20～30分のウオーキングをおこないその後は全身的にストレッチをして筋肉をしっかりと伸ばしましょう！（できる方はジムなどで全身運動をするのもOK）　　　　｜寝屋川　腰痛

4.姿勢の悪さ

• 寒さで体を丸めてしまったり、肩をすくめることが多くなり猫背になりやすいです。この姿勢が腰に負担をかけることにより、痛みの原因になります。また、骨盤の歪みがあると筋肉が引っ張られ硬くなります。骨盤は体の土台となるので歪むと背骨も歪み、姿勢が悪くなり結果として腰痛になりやすくなります。　

寝屋川　骨盤矯正｜　　寝屋川　産後骨盤｜

対策・予防

1. 体を温める
   • シャワーだけで済まさずに、湯船にしっかり浸かり全身を温める。
   • 就寝時は体を動かさないので、全身的に冷えやすいです。腰などが冷えないように布団などを被り寝るようにする。
2. 適度な運動をする
   • ストレッチ、ウォーキング、トレーニングをおこない筋肉を柔らかく保つ。
3. 血行を促進する
   • 入浴後にマッサージ（ふくらはぎ）をおこない、血行を良くする。
4. 姿勢を改善する
   • 長時間同じ姿勢でいると体に負担がかかり、骨盤などが歪むので定期的に体を動かすようにする。

寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループでは、今回紹介した腰痛や血流改善に特化した施術も行っております。少しでもお困りの方はお気軽に寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループのスタッフまでお声がけください。

【アクセス】

たぶし鍼灸整骨院：JR学研都市線　寝屋川公園駅　徒歩5分
寝屋川鍼灸整骨院：京阪本線　寝屋川市駅　徒歩3分
香里園かほりまち整骨院鍼灸院：京阪本線　香里園駅　徒歩3分
香里園/寝屋川/寝屋川市駅/光善寺/枚方公園/枚方/枚方市
交野市/星田/四條畷市/守口市

【適応症状】
腰痛/肩こり/頭痛/寝違え/坐骨神経痛/ヘルニア/ぎっくり腰/五十肩/四十肩/膝の痛み
産後骨盤矯正/骨盤矯正/背骨矯正/整体/筋膜リリース/しびれ/脊柱管狭窄症
猫背/巻き肩/ストレートネック/冷え性

寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループは

「健康寿命を延ばそう　SMART LIFE PROJECT」に加盟しております。

https://www.smartlife.mhlw.go.jp/

2024年11月18日

脊柱管狭窄症の悩みは「たぶし鍼灸整骨院」で解決！〜寝屋川市で健康な毎日を取り戻しましょう〜

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こんにちは！寝屋川市の皆さんに信頼される「たぶし鍼灸整骨院」です。近年、腰や足の痛み、しびれといった症状でお悩みの方が増えています。その原因の一つに「脊柱管狭窄症」が挙げられ、特に中高年の方には避けて通れない問題とも言われています。今回は、寝屋川市にあるたぶし鍼灸整骨院での脊柱管狭窄症に対する治療方法や予防法について詳しく解説いたします。ぜひ、皆様の健康な生活を支えるためのお役立てください！

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脊柱管狭窄症とは？

脊柱管狭窄症とは、脊柱（背骨）の中にある神経の通り道「脊柱管」が狭くなることによって神経が圧迫され、痛みやしびれが発生する疾患です。寝屋川市にも多くの患者様がいらっしゃいますが、皆さんが共通して悩まれるのは「歩くときの足のしびれや痛み」「立っているときの腰の痛み」です。このような症状は、日常生活に大きな支障をきたし、生活の質も低下してしまいます。

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脊柱管狭窄症の主な原因

脊柱管狭窄症の原因は様々ですが、一般的には以下のような要因が挙げられます。

1. 加齢による変化：年齢とともに椎間板が変性し、神経の通り道である脊柱管が狭くなることがあります。
2. 姿勢の悪さ：猫背や腰を曲げた姿勢を続けると、脊柱管に負担がかかりやすくなります。
3. 生活習慣：重いものを頻繁に持ち上げるなど、腰に過度な負担をかける生活も原因となります。

寝屋川市で脊柱管狭窄症の方が増えている背景には、仕事や生活習慣による姿勢の影響も大きいと考えられています。「たぶし鍼灸整骨院」ではこれらの原因をしっかりと見極め、患者様に最適な治療方法をご提案します。

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脊柱管狭窄症の症状と特徴

脊柱管狭窄症に特有の症状は、以下のようなものです。

• 腰や足の痛み、しびれ：動作をすると特に強く感じることが多いです。
• 間欠性跛行（かんけつせいはこう）：少し歩くと足がしびれ、休むと改善する症状で、長時間の外出や歩行が難しくなります。
• 筋力低下：進行すると足の筋力が低下し、転びやすくなることもあります。

寝屋川市にお住まいで、これらの症状にお悩みの方は、たぶし鍼灸整骨院にご相談ください。

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たぶし鍼灸整骨院での治療方法

たぶし鍼灸整骨院では、脊柱管狭窄症に対して患者様一人ひとりに合わせた治療方法を提供しています。寝屋川市で長年の実績を持つ当院だからこそできる、信頼の治療内容をご紹介します。

1. 筋膜リリース

筋膜の緊張が原因で神経が圧迫されることがあります。筋膜リリースを用いることで、筋肉や筋膜を柔らかくし、神経への圧迫を和らげます。この施術により、痛みの軽減や可動域の向上が期待できます。

2. 骨盤矯正・背骨矯正

骨の変形や歪みを矯正し、正しい姿勢を取り戻すことで脊柱管狭窄症の症状が和らぎます。たぶし鍼灸整骨院では、無理なく行える骨盤矯正や背骨矯正を提供しています。正しい姿勢をサポートし、症状の軽減を目指します。

3. ストレッチ・運動療法

適切なストレッチや運動により、筋力や柔軟性を向上させ、症状の悪化を防ぎます。たぶし鍼灸整骨院では患者様に適した運動指導も行い、自宅でのセルフケアを支援します。

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予防と日常生活でのケア

脊柱管狭窄症は予防することも可能です。普段から姿勢に気をつけたり、腰に負担がかかる動作を避けることが大切です。また、寝屋川市で脊柱管狭窄症を予防したい方に向けて、たぶし鍼灸整骨院では予防のための生活習慣改善のアドバイスも行っています。毎日のちょっとした工夫が、健康な生活を支える第一歩になります。

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寝屋川市で脊柱管狭窄症治療は「たぶし鍼灸整骨院」へ

「たぶし鍼灸整骨院」では、地域の皆様に寄り添った治療を行い、脊柱管狭窄症の改善に努めています。治療の効果だけでなく、患者様のライフスタイルに合わせた治療プランをご提案し、健康な生活を取り戻すお手伝いをしています。また、たぶし鍼灸整骨院は患者様一人ひとりとの信頼関係を大切にし、リラックスした雰囲気の中で丁寧な治療を提供しています。

脊柱管狭窄症についてはこちら

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まずはお気軽にご相談を！

脊柱管狭窄症の症状にお悩みの方、寝屋川市にお住まいで「たぶし鍼灸整骨院」にご興味をお持ちの方は、ぜひ一度ご相談ください。経験豊富なスタッフが皆様の健康をサポートし、より良い生活を送れるようお手伝いいたします。予約制でお待ちいただく時間も少なく、初めての方も安心してご利用いただけます。

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【アクセス】
たぶし鍼灸整骨院：JR学研都市線　寝屋川公園駅　徒歩5分
寝屋川鍼灸整骨院：京阪本線　寝屋川市駅　徒歩3分
香里園かほりまち整骨院鍼灸院：京阪本線　香里園駅　徒歩3分
香里園/寝屋川/寝屋川市駅/光善寺/枚方公園/枚方/枚方市
交野市/星田/四條畷市/守口市

【適応症状】
腰痛/肩こり/頭痛/寝違え/坐骨神経痛/ヘルニア/ぎっくり腰/五十肩/四十肩/膝の痛み
産後骨盤矯正/骨盤矯正/背骨矯正/整体/筋膜リリース/しびれ/脊柱管狭窄症
猫背/巻き肩/ストレートネック/冷え性

寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループは「健康寿命を延ばそう　SMART LIFE PROJECT」に加盟しております。

https://www.smartlife.mhlw.go.jp/

2024年11月11日

こんにちは！

たぶし鍼灸整骨院グループの新家です。

11月になり、肌寒い季節になりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

冷える時期になると身体にも力が入り、筋肉もこわばる為そこから痛みに変わることもあります。

こういった症状は年齢を重ねるごとに多くなります。そこで今回は30代に多い身体の症状や変化についてお話します。

1.疲労感、倦怠感

原因：睡眠不足やストレス、長時間のデスクワークや運動不足が影響しています。また、年齢とともに基礎代謝が少しずつ下がり、疲れが取れにくくなることがあります。

対策：睡眠をしっかりとること、軽い筋トレやウォーキングなど適度な運動で体力を維持する事が大切です。また、栄養の取れた食事も心がけましょう。

2.肩こり、腰痛　　｜　肩こり　寝屋川　｜　腰痛　　寝屋川

原因：長時間のパソコン作業やスマホの使用が影響しています。特にデスクワークでは、姿勢が悪くなりがちで、肩や腰に負担が掛かりやすくなります。

対策：定期的にストレッチを行い、筋肉をほぐしましょう。正しい姿勢を意識する事も有効です。

健康管理のポイント

30代では、忙しさの中で健康管理がおろそかになりがちですが、無理をせず日々のケアを少しずつ取り入れることが大切です。毎日の軽いストレッチ、十分な食事など、簡単に取り入れられるものから始めましょう。

また、寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループでは、今回紹介した肩こりや腰痛の特化した施術も行っております。少しでもお困りの方はお気軽に寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループのスタッフまでお声がけください。

【アクセス】

たぶし鍼灸整骨院：JR学研都市線　寝屋川公園駅　徒歩5分
寝屋川鍼灸整骨院：京阪本線　寝屋川市駅　徒歩3分
香里園かほりまち整骨院鍼灸院：京阪本線　香里園駅　徒歩3分
香里園/寝屋川/寝屋川市駅/光善寺/枚方公園/枚方/枚方市
交野市/星田/四條畷市/守口市

【適応症状】
腰痛/肩こり/頭痛/寝違え/坐骨神経痛/ヘルニア/ぎっくり腰/五十肩/四十肩/膝の痛み
産後骨盤矯正/骨盤矯正/背骨矯正/整体/筋膜リリース/しびれ/脊柱管狭窄症
猫背/巻き肩/ストレートネック/冷え性

寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループは

「健康寿命を延ばそう　SMART LIFE PROJECT」に加盟しております。

https://www.smartlife.mhlw.go.jp/

2024年11月4日

こんにちは！

寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループの中村です。

今回は股関節痛についてご紹介したいと思います。

股関節痛は年齢に関係なくなることが多く、特に怪我や運動不足によって発症する事が多いです。今回は股関節痛の原因、症状、対策についてご紹介したいと思います。寝屋川市｜股関節痛

股関節痛で多いお悩み

１，最近、股関節に痛みがでてきた

２，痛みが常にあり夜間痛も気になり始めた

３，自転車、バイク、車の乗り降りが辛くなった

4，病院などでレントゲン検査をしても異常がない

股関節痛の主な原因

１，加齢｜年齢に伴い軟骨がすり減り骨が擦れあうことことによって痛みが生じる。

２，運動不足｜筋力が低下し、関節を支える筋肉が弱くなる。

３，外傷｜スポーツや事故による打撲や骨折。

４，関節炎｜リウマチや変形性関節症などの疾患。

症状

・股関節周辺の痛み

・歩行時や立ち上がり時の痛み

・可動域の制限

・足の付け根に違和感やこわばり

対策と治療法　寝屋川市、治療｜股関節痛

１，運動とストレッチ｜軽い運動やストレッチを取り入れることで筋肉を強化し柔軟性を高める。

２，体重管理｜適正体重を維持することで股関節への負担を軽減出来る。

３，温熱療法｜温湿布やお風呂で温めることで血行を促進し痛みを和らげる効果がある。

股関節は放置しておくと痛みにより立つ、歩く階段の上り下りがしづらくなったり悪化してしまうと変形性股関節症の症状が出てきてしまったりしています。

寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループでは骨盤矯正や深部整体など股関節痛に特化した施術も多数行っております。少しでもお困りの方はお気軽に寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループのスタッフまでお声がけください。

股関節痛の詳しい情報はこちらから

【アクセス】

たぶし鍼灸整骨院：JR学研都市線　寝屋川公園駅　徒歩5分
寝屋川鍼灸整骨院：京阪本線　寝屋川市駅　徒歩3分
香里園かほりまち整骨院鍼灸院：京阪本線　香里園駅　徒歩3分
香里園/寝屋川/寝屋川市駅/光善寺/枚方公園/枚方/枚方市
交野市/星田/四條畷市/守口市

【適応症状】
腰痛/肩こり/頭痛/寝違え/坐骨神経痛/ヘルニア/ぎっくり腰/五十肩/四十肩/膝の痛み
産後骨盤矯正/骨盤矯正/背骨矯正/整体/筋膜リリース/しびれ/脊柱管狭窄症
猫背/巻き肩/ストレートネック/冷え性

寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループは

「健康寿命を延ばそう　SMART LIFE PROJECT」に加盟しております。

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2024年10月28日

こんにちは！！

たぶし鍼灸整骨院の桑野です!(^^)!　￤寝屋川　鍼灸整骨院

最近は急に寒くなり冬に近づいてきましたね⛄

寒くなると自然と肩周りに力が入ってませんか…？

これが肩こりに繋がるんです！！！　￤冬　肩こり　体の不調

今日は50代の方に多い筋肉の症状について説明していきますね！

☆50代の方に多い筋肉の症状と対策！！　

￤50代　身体の悩み　たぶし鍼灸整骨院グループ

〝筋肉痛の持続〟　￤筋肉痛　マッサージ　鍼灸整骨院

年齢を重ねると筋肉の修復速度が低下し、筋肉痛が長引きやすくなります！

運動や作業の負荷が強いと筋肉が回復しきれないことが原因です。

【対策】

運動前のウォーミングアップと運動後のクールダウンが重要で

特にストレッチや軽いマッサージを取り入れるといいです！

〝筋力低下〟￤筋力低下　筋力トレーニング　寝屋川

50代は筋肉量の減少が始まる年代でもあります。

特に太ももやふくらはぎなどの下半身の筋力が落ちると、

日常生活での動作（階段の上り下り、立ち上がりなど）が辛く感じることが増えます。

【対策】

スクワットや軽いウェイトを使った筋トレを週2～3回行うと効果的です！

〝こむら返り（足がつる）〟￤寒さ　体の不調　寝屋川たぶし鍼灸整骨院グループ

夜間や早朝にふくらはぎがつってしまう「こむら返り」は、筋肉の柔軟性が低下する50代に多く見られる症状です！

水分不足やミネラル（特にマグネシウムやカリウム）の不足も原因の一つです。

【対策】

水分をこまめに摂り、バナナや豆類、ナッツなどを積極的に摂ると予防に役立ちます！

〝肩こりや腰痛〟￤肩こり　腰痛　改善　マッサージ

長年の姿勢の癖や運動不足、デスクワークの影響で肩や背中、腰の筋肉がこわばり

肩こりや腰痛が増えます。

筋肉が緊張することによる血流の低下が原因の一つです。

【対策】

日常的にストレッチを習慣づけ、特に首から肩、腰周りのストレッチを行うと筋肉の柔軟性が保てます。

〝筋肉の張りや硬直〟￤筋肉コリ　だるさ

筋肉が硬く感じる、張りが続くといった症状もよく見られます。

硬さや張り感を放っておくとコリやだるさに繋がります。

【対策】

軽い運動や温浴、マッサージが効果的です！

特に温かいお風呂にゆっくり浸かり、血行を良くすることで筋肉の張りが軽減されやすくなり筋肉を柔らかく保てます！

〝関節周りの筋肉の衰え〟￤筋肉衰え　筋力アップ　体感トレーニング

50代になると関節を支える筋肉の機能が低下し、膝や肘、足首などの痛みが増えやすくなります。

【対策】

関節周りの筋肉を鍛える低負荷の運動やストレッチ、

筋力維持に役立つバランス運動（片足立ちなど）を取り入れると良いでしょう！

〝慢性的な筋肉疲労〟￤筋肉疲労　疲労改善　寝屋川　マッサージ　鍼灸

筋肉疲労が回復しにくく、常に筋肉がだるく感じる場合もあります。

これは加齢による代謝の低下や疲労物質の蓄積が原因です！

【対策】

十分な睡眠と栄養補給を意識し、BCAAやビタミンB群、ビタミンＣなどを適度に摂ることが効果的です！

50代になると、これらの症状が現れることが増えますが、

無理のない範囲で日常的にケアを行うことで予防と改善が期待できます。

自分の体に合った対策を取り入れて、健康的な生活を続けていきましょう！(^_^)

当院の詳しい情報はこちら！

【アクセス】

たぶし鍼灸整骨院：JR学研都市線　寝屋川公園駅　徒歩5分
寝屋川鍼灸整骨院：京阪本線　寝屋川市駅　徒歩3分
香里園かほりまち整骨院鍼灸院：京阪本線　香里園駅　徒歩3分
香里園/寝屋川/寝屋川市駅/光善寺/枚方公園/枚方/枚方市
交野市/星田/四條畷市/守口市

【適応症状】
腰痛/肩こり/頭痛/寝違え/坐骨神経痛/ヘルニア/ぎっくり腰/五十肩/四十肩/膝の痛み
産後骨盤矯正/骨盤矯正/背骨矯正/整体/筋膜リリース/しびれ/脊柱管狭窄症
猫背/巻き肩/ストレートネック/冷え性

寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループは

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https://www.smartlife.mhlw.go.jp/

2024年10月23日

2024年10月14日

こんにちは！

寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループの川口です。

皆様10月も中場に入り過ごしやすい気温になってきましたが、体調はいかがでしょうか。

また、適度に体を動かし運動はできていますか？健康な体を維持するには「睡眠」「運動」「栄養を摂取」が大切になってきます。そこで今日は40代から始める健康習慣について皆さんにいくつか説明をしていきます。

1.定期的な運動

• 有酸素運動: ウォーキング、ジョギング、水泳など、週に150分を目安に行うことが推奨されます。また20分を超えてから脂肪が燃焼され始めます。
• 筋力トレーニング: 学生の頃と比べると歳を重ねるとともに筋力は落ちてきてしまいます。なので週に2回は筋力トレーニングを取り入れ、筋肉量を維持しましょう。自重トレーニングやダンベルを使った運動がおすすめです。

2.バランスの取れた食事

• 栄養豊富な食事: 野菜、果物、全粒穀物、良質なタンパク質を意識的に摂取しましょう。
• 水分補給: 1日に2リットル～3リットルを目安に水分をしっかりと補給することが大切です。筋肉の75％は水で出来ています。なので体内の水分が枯渇してしまうと筋肉が硬くなってしまいます。

3.睡眠の質を向上

• 規則正しい生活: 毎日同じ時間に寝起きし、体内時計を整えます。

（理想の睡眠時間は7時間です）

• リラックスした環境: 寝る前にリラックスできる時間を持ち、快適な睡眠環境を整えましょう。

4.ストレス管理

• 趣味やリラクゼーション: 自分の好きなことをする時間を確保し、ストレスを軽減しましょう。
• 日光浴や瞑想: 外に出て気分転換をすることや心が落ち着ける方法を取り入れてみるのも効果的です。

5.健康診断の定期受診

• 定期的な健康チェック: 体の変化に早く気づくために、定期的に健康診断を受けましょう。肩こりなど軽い症状であるとそのままにされる方が多いですが、痛みがひどくなる前の受診をおススメします。

実際に肩こりや腰などの痛みを放置していて症状が悪化し困っている方も多くいます。当院では症状に合わせて肩こりや腰痛などの治療もできますので、何かお身体のことで悩まれている方は気軽にご相談してください。寝屋川市｜肩こり　寝屋川市｜腰痛

【アクセス】

たぶし鍼灸整骨院：JR学研都市線　寝屋川公園駅　徒歩5分
寝屋川鍼灸整骨院：京阪本線　寝屋川市駅　徒歩3分
香里園かほりまち整骨院鍼灸院：京阪本線　香里園駅　徒歩3分
香里園/寝屋川/寝屋川市駅/光善寺/枚方公園/枚方/枚方市
交野市/星田/四條畷市/守口市

【適応症状】
腰痛/肩こり/頭痛/寝違え/坐骨神経痛/ヘルニア/ぎっくり腰/五十肩/四十肩/膝の痛み
産後骨盤矯正/骨盤矯正/背骨矯正/整体/筋膜リリース/しびれ/脊柱管狭窄症
猫背/巻き肩/ストレートネック/冷え性

寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループは

「健康寿命を延ばそう　SMART LIFE PROJECT」に加盟しております。

https://www.smartlife.mhlw.go.jp/