寝屋川市を代表する口コミ評判の整骨院グループ

2024年09月23日

こんにちは！

寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループの中村です。

今回は、腱鞘炎について紹介したいと思います。寝屋川市｜腱鞘炎

腱鞘炎とは手や指を動かす筋肉と骨を結んでいる腱という組織が、腱が通るトンネル部分である腱鞘で炎症が起こると指や手首を曲げ伸ばしした時に痛みを伴う症状です。

腱鞘の原因は手や指の使い過ぎがほとんどです。手や指を酷使する仕事をする人やスポーツをする人は腱鞘炎を発症するリスクが高くなります。また、スマホの長時間利用でのスクロールの動作などでも原因となることが多いです。

腱鞘炎の症状

・手のひら側の指の付け根の痛みや腫れ、熱感

・指の曲げ伸ばしをスムーズにできない

・指の曲げ伸ばしの際に引っかかりを感じる

・指のこわばり、動かしにくさがある

・曲がった指を伸ばそうとするとばねのように跳ねる

・手首の親指側の腫れ、痛み

・物を持つとき、瓶の蓋を開ける時などの手首の痛み

・手首を動かしづらい、回しづらい

などの症状があります。

腱鞘炎は指に症状が出る事が多いですが、指の筋肉は腕とつながっている事が多い為腕の方までしっかりとほぐすと動きがよくなります。

寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループではこうした腕をほぐす施術や痛みを軽減するハイボルテージ治療なども行っております。お悩みの方はお気軽に寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループのスタッフまでご相談ください。

腱鞘炎の詳しい情報はこちらから

【アクセス】

たぶし鍼灸整骨院：JR学研都市線　寝屋川公園駅　徒歩5分
寝屋川鍼灸整骨院：京阪本線　寝屋川市駅　徒歩3分
香里園かほりまち整骨院鍼灸院：京阪本線　香里園駅　徒歩3分
香里園/寝屋川/寝屋川市駅/光善寺/枚方公園/枚方/枚方市
交野市/星田/四條畷市/守口市

【適応症状】
腰痛/肩こり/頭痛/寝違え/坐骨神経痛/ヘルニア/ぎっくり腰/五十肩/四十肩/膝の痛み
産後骨盤矯正/骨盤矯正/背骨矯正/整体/筋膜リリース/しびれ/脊柱管狭窄症
猫背/巻き肩/ストレートネック/冷え性

寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループは

「健康寿命を延ばそう　SMART LIFE PROJECT」に加盟しております。

https://www.smartlife.mhlw.go.jp/

2024年09月9日

こんにちは！

たぶし鍼灸整骨院の桑野です！！

まだまだ暑い日だ続いてますが9月に入りましたね🍄

夜になると秋の虫の鳴き声も聞こえるようになりましたね！

秋といえば。。。

食欲の秋！！読書の秋！！！何と言ってもスポーツの秋！！！！　

￤スポーツ外傷　たぶし鍼灸整骨院

9月10月は運動会や体育祭の時期☆

この時期はスポーツによる怪我が増えるのはご存じですか？

練習中や運動会本番に起きる怪我も多いですが

競技に参加されたパパさんママさんの怪我も多いんです！！！！

運動中の怪我で多いのが　￤捻挫　肉離れ　鍼灸整骨院

1.転倒による擦り傷・打撲

➟走ったり、競技中に転んでしまい膝や肘に擦り傷ができることがよくあります！

2.捻挫

➟走ったりジャンプをするときに足首をひねってしまうことが多いです！

3.筋肉の怪我（肉離れなど）

➟もっとも多いのがコレ！

　無理に体を動かしたり十分な準備運動をしないで運動をすると筋肉を痛めることがあります。

4.熱中症

➟日差しが強い日や気温が高い日は、長時間外で運動することで熱中症のリスクが高まります。

学生さんは普段から運動量が多いのと、しっかりと準備運動をしてから競技に参加する為

比較的大きな怪我は防ぐことができるのですが

パパさんママさんの場合は

全体的に運動量の減少、筋力の低下、筋肉の柔軟性の低下により

軽い運動でも筋肉を傷めてしまう可能性が高まります…

なので普段からストレッチや身体のケアをしっかりしてあげるだけで

筋肉の柔軟性がでて小さい怪我から大きい怪我を防ぐ事ができます！！！

～怪我の予防方法～　￤怪我予防　鍼灸治療　

・身体のケアを普段から行う！

・準備運動をしっかり行う！

・足に合った靴の着用！

・水分補給と休息の確保！

万が一怪我が起きてしまった場合の応急処置をお教えします☆☆

RICE処置（Rest, Ice, Compression, Elevation）はご存じですか？

☆Rest（安静）： 怪我をした部分を休ませる

☆Ice（冷却）：冷却を行い、腫れを抑える

☆Compression（圧迫）： 包帯などで圧迫し、腫れを防ぐ

☆Elevation（挙上）：心臓より高い位置に挙げ、血流を抑える

※重度の捻挫や骨折の疑いがある場合は、早めに医師の診察を受けることをおススメします。

秋のスポーツは楽しみながら、安全に行うことが大切です。適切な準備とケアで怪我を予防し、体を守りましょう(^_^)/~！！

捻挫、肉離れに関してはこちら！

ランナー膝に関してはこちら！

オスグットに関してはこちら！

シンスプリントに関してはこちら！

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腰痛/肩こり/頭痛/寝違え/坐骨神経痛/ヘルニア/ぎっくり腰/五十肩/四十肩/膝の痛み
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2024年09月2日

こんにちは！

たぶし鍼灸整骨院の藤本です。

皆様、どうお過ごしでしょうか？

この時期は台風なども多く、気圧の変化がとても激しいです。

こういった気圧の変化などによって頭痛などが引き起こされる気圧痛があります。

今回はこの気圧痛がどのように起こってくるのか、またなってしまった場合の緩和方法をご紹介します。

気圧痛ってどうしてなるの？

　気圧痛とは、気圧の変化によって引き起こされる痛みや不快感のことを指します。特に天候が悪くなる前や台風が接近する際に、頭痛や関節痛、耳鳴りなどの症状を感じることがあります。これは、気圧の低下によって体内の圧力バランスが崩れ、自律神経が影響を受けるためと考えられています。

こういった気圧痛に対しての緩和の対策方法をご紹介します。

1.体を温める：温かい飲み物を飲んだり、お風呂に入ることで、血液の流れが良くなり症状緩和を期待できます。

2.適度な運動：軽いストレッチやウォーキングなどの運動を行うことで、血流の流れが良くなり、自律神経のバランスを整えることに役立ちます。

3.十分な休息：ストレスを減らし、十分な睡眠をとることで、免疫力を高まります。

4.耳栓や耳ツボマッサージ：気圧の変化が耳に影響を与えることがあるため、耳栓をしたり耳を軽くマッサージする事で症状を緩和させることができます。

このような方法を一度試してみてください！

また、気圧痛が頻繁に出る場合や頭痛がいつもと違う痛みの場合は、気象病外来や専門の医療機関で相談してみてください。

頭痛に関する情報はこちら

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腰痛/肩こり/頭痛/寝違え/坐骨神経痛/ヘルニア/ぎっくり腰/五十肩/四十肩/膝の痛み
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2024年08月26日

2024年08月19日

こんにちは！

寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループの葭田です。

皆さん夏休みをどう過ごしでしょうか？

この時期子供を連れて遊びに行くことも多くなり怪我なども多くなります。その中でも多いのが肘内障です。

肘内障（ちゅうないしょう）とは、幼児や小さな子供に多く見られる肘の脱臼の一種です。　特に腕を引っ張ったり、突然の動作で肘の関節部分にある橈骨（とうこつ）頭がずれてしまうことによって起こります。この状態では、子供が痛みを強く感じ、泣き止まなかったり、腕を動かすのを嫌がることが多いです。｜寝屋川市肘内障

主な原因

• 手を強く引っ張る
• 腕をねじるような動作
• 転倒や不自然な動き

状症

• 肘や腕の痛み
• 腕を動かそうとしない
• 腕が不自然な形で垂れ下がっている

治療

比較的短い時間での整復で治り、直後から痛みがすぐに和らぎ

すぐに動かせるようになることが多いです。

予防

子供と手を繋いだり、遊ぶ際に強く引っ張らない事が一番の予防になります。

またそのような疑いがある際は寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループまでご連絡お待ちし

ております。

肘内障に関してはこちら！

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2024年08月12日

こんにちは！

寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループの新家です。

最近は暑い日が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

なるべく涼しく過ごしたい日々ですが、身体を冷やしすぎてしまうと筋肉が固まり、動いたときに強い痛みが出ることがあります。

特に腰回りは痛めやすく、ひどい時はぎっくり腰になられる方もいらっしゃいます。　寝屋川市｜ぎっくり腰

腰は一度痛めると日常生活に悪影響を及ぼすので、今からできる腰痛予防を紹介します！

1.体が冷えすぎないようにエアコンの温度を調整する

外出先から帰ってきた後や、寝苦しい夜中は、どうしてもエアコンを効かせて寝たい人もいると思います。

最初のうちは涼しくて気持ちがいいですが、ずっと冷やしてしまうと筋肉がこわばり、いざ動き出すときに痛みに変わりやすくなります。

そうならないためにも、十分に部屋が冷えた後は、エアコンの温度や風量を調整し、寝る前、少し冷やしすぎたと感じた際は、腰回りは布団やタオルケットをかぶるようにしてもらえたら

お身体を冷やしすぎずに過ごせるかと思います。

エアコンは快適に生活できる便利なものですが、身体の為にも今一度使い方を見直してみましょう！

2.体のストレッチをする

もう一つは普段からストレッチをして予防をする方法です！

身体の柔軟性があると筋肉の伸びも良くなるので、痛みは出にくくなります。

いくつかストレッチの例を挙げると、一つは仰向けになって大きく手足を広げ、手足の指を曲げ伸ばしする体操です。筋肉全体を大きく伸ばせますし、シンプルでやりやすいかと思います。

もう一つは足を伸ばして座り、つま先に向かって身体を倒すストレッチです。

こちらは太ももを大きく伸ばせます。腰の筋肉と連動しているので、柔軟性があると腰痛予防になります。

以上の二つを上げさせてもらいましたが、ストレッチは継続が大切なので、無理のなく、自分のやりやすい範囲で行ってもらえたらと思います。

また、万が一腰を痛めてしまった場合は、なるべく安静にし、腰周りの痛みが強い時は一度アイシングをしてみてください。炎症を起こしている場合は、アイシングをすると少し痛みが軽減すると思います。

寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループでは、ハイボルテージや鍼灸治療などの治療を行っております。痛みでお困りの際は、寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループのスタッフにご相談ください。

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2024年08月5日

こんにちは！

寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループの中村です。

連日暑い日が続き、家でクーラーをつける事も多いと思います。寝屋川市｜足のむくみ

クーラーをつけると体が冷えやすく血の巡りが悪くなり冷えやむくみの原因になります。

・運動する機会が少ない

・冷えた飲み物をよく飲む

・素足で過ごすことが多い

・塩分が多く、味付けの濃い食べ物が好き

・お風呂は湯船に浸からず、シャワーで済ませることが多い

この項目に一つでも当てはまる方は冷えやむくみやすい生活習慣になっていることが多いです。

下半身は心臓から遠いため血流が悪くなりがちです。中でもふくらはぎの筋肉が硬くなると血の巡りが悪くなることが多いです。かかとの上げ下げやお風呂の湯船に浸かりながらふくらはぎを揉むと冷えやむくみの予防につながります。

冷えた飲み物をよく飲むと体の冷えにつながります。また、水分を摂る時に一度にがぶ飲みすると、排出処理が追いつかずに一時的に体内の水分量が増えすぎてしまい、むくみやすくなるためこまめに摂るのがおすすめです。

味付けの多い食べ物を食べると体が塩分濃度を調整しようと喉が渇き、水分を多く摂ろうとする為血液中の水分量が増えてしまう為むくみの原因につながります。濃い食べ物はなるべく控えるようにすると予防につながります。

夏でも体は思っている以上にクーラーなどで冷えているためお風呂は湯船に浸かった方がしっかりと全身が温まり、冷えの改善につながります。また、足先や手に冷たいシャワーを数秒かけると血管が収縮してむくみを解消してくれ、湯冷め防止にもつながります。ただし、足全体や全身に冷水シャワーを浴びると冷えすぎて逆効果になるため気持ちいいと感じる程度で10秒程行うのが良いです。

寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループでは足の冷えに特化した深部整体や血流改善などの施術も行っております。お困りの方は是非、寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループのスタッフまでお気軽にご相談ください。

足の冷え、むくみに関する情報はこちらから

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2024年07月22日

こんにちは！

たぶし鍼灸整骨院の桑野です！￤寝屋川　鍼灸整骨院　経穴　ツボ

7月も中旬になりましたね☼

皆さんお身体の調子はいかがですか？？

今日は夏場に多い身体の不調に効果的なツボをご紹介いたします☆彡

夏場に多いお身体の不調　￤寝屋川市　夏バテ　予防

その①疲労・倦怠感　￤寝屋川　鍼灸治療　肩こり　腰痛

『陽陵泉』(ようりょうせん)▶▶体内の循環を良くし疲労物質を流してくれます！

場所▶▶膝の外側に出っ張った骨（腓骨頭）の前方下のくぼんでいるところ☆

その②食欲不振　￤寝屋川市　根本改善

『水泉』(すいせん)▶▶胃腸の働きを整え水分代謝を良くする！

場所▶▶内くるぶしとかかとを結んだ線上の真ん中☆

『陽陵泉』(ようりょうせん)▶▶胃酸の分泌を抑えて消化機能を高める！

場所▶▶膝の外側に出っ張った骨（腓骨頭）の前方下のくぼんでいるところ☆

その③めまい　￤寝屋川市　鍼灸整骨院　めまい治療

『合谷』(ごうこく)▶▶目や耳の調子を整え、めまいを軽減！

場所▶▶手の甲で親指と人差し指の指の付け根の真ん中☆

☆押し方のポイント▶▶親指で骨際を押し込むように強く押す！

『翳風』(えいふう)▶▶耳鳴りやめまいを感じたらココ！

場所▶▶耳たぶの裏側のくぼみ☆

その④頭痛　￤寝屋川市　頭痛治療　頭痛予防　ツボ押し

『列缺』(れっけつ)▶▶頭部のトラブルに効く万能ツボ

場所▶▶手首の横じわの親指側から親指の幅1.5本分肘寄り☆

『角孫』(かくそん)▶▶側頭部の緊張性頭痛におすすめツボ！

場所▶▶耳を前に折ると耳の一番上が当たるところ☆

『耳門』(じもん)▶▶側頭部の緊張性頭痛におすすめツボ！

場所▶▶耳の穴のすぐ前にある出っ張りの付け根。口を軽く開けるとへこむところ☆

これから真夏本番！！　￤寝屋川市　鍼灸整骨院　たぶし鍼灸整骨院

水分補給、十分な休息をしっかり心掛け

少しでも上記に当てはまる症状がありましたらツボを押してみて下さい!(^^)!

※症状が重い時は必ず病院を受診してください。

ツボを押して楽しい夏を過ごしましょう～～～～～（＾－＾）.。o○

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2024年07月12日

こんにちは！

たぶし鍼灸整骨院の藤本です！

今回はお家でできる腰痛予防をご紹介いたします。

腰痛の予防としては主にトレーニングです。

トレーニングとしては体感トレーニング(フロントブリッジ)、ドローイン、足上げ腹筋です。

ここからはやり方を説明します。｜寝屋川市　腰痛

●フロントブリッジ　(1分×3セット)

・うつ伏せで寝転ぶ

・肘を90°に曲げ小指から肘をゆかにつける。

・腕と足のつま先で身体を持ち上げる。

・顔は下向きのままで頭から足にかけて一直線になるようにする

これは、1分を3セットが理想だがまずはできる数秒からでもよい。

例えば15秒、30秒、45秒など、できる範囲でする。

＊注意点として身体を持ち上げたときに腰をそりすぎないようにする。(腰を痛めることがある)｜腰痛　トレーニング

●ドローイン　(10回×3セット)

・仰向けで寝転び、両膝を90度に曲げる

・寝転んだ状態で腰と床の間に手をいれる

・息を吸って、息を吐きながら腰と床の間にある手を腰で押しつぶすイメージでお腹に力を入れる。｜寝屋川市　腹筋トレーニング

●足上げ腹筋　(1分×3セット)

・仰向けに寝る

・足を床から5センチほどあげる。この時足は一直線に伸ばして行う。

・これもフロントブリッジ同様理想は1分ですが、まずはできる範囲の秒数で行う。

今回あげさせてもらったトレーニングですが、おすすめとしては慢性期の腰痛がある方におすすめです！

急性期のギックリ腰などの人が行うとより腰を痛める原因にもなる可能性があるため、痛みが落ち着いてから行ってください。

＊注意点としてトレーニングの最中に痛みがでたり、終わった後に痛みが増した場合は安静にし様子を見て行って下さい。

また、腰痛などお身体のことでお困りの際は当院までお越しください。

腰痛に関する情報はこちら

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2024年07月1日

こんにちは。

たぶし鍼灸整骨院の吉原です。

今回はこの夏、みなさんが夏バテしないために！！

5つのクイズを出していこうと思います。

【第1問】｜寝屋川　整体

暑い日におでかけしている時や、スポーツをしている時に喉が渇いてしまいました。

あなたなら3つのうちどれを選びますか？

1.水やお茶だけ

2.ジュース

3.スポーツドリンク

正解は・・・3.スポーツドリンクです。

解説・・・夏の暑い日は汗と一緒に体の中の塩分も失われてしまいます。

スポーツドリンクには、塩分が含まれていますが水やお茶には入っていません！！

水やお茶だけでは、熱中症になってしまうため、スポーツドリンクがおすすめです。

【第2問】｜寝屋川　肩こり

天気が良い夏の熱中症予防として効果的なものは、次のうちどれでしょうか？

1.サングラスをかける

2.首にタオルを巻く

3.リストバンドをつける

正解は・・・2.首にタオルを巻くです。

解説・・・熱中症予防では、首に直射日光を当てないことが大切です。

帽子と一緒に濡らしたタオルを首に巻くのが効果的です。

【第3問】

暑い日のエアコンの温度はどれくらいに設定するのがいい？

1.18度

2.28度

3.38度

正解は・・・2.28度です。

解説・・・選択肢の18度は外の気温との差が大きすぎるため、低いのです。

38度は、真夏の外と同じくらいの気温になってしまうので高すぎます。

エアコンの温度は、28度くらいが理想です。

暑いようであればもう少し下げてはいいと思います。

【第4問】

夏のお風呂の入り方として正しいものはどれでしょうか？

1.水風呂に入り

2.シャワーだけにする

3.温かいお風呂にゆっくりする

正解は・・・3．温かいお風呂にゆっくりするです。

解説・・・暑い日でも、水風呂は体を冷やしすぎて風邪を引いてしまう場合があります。

シャワーだけにする日があってもいいのですが、温かいお風呂にゆっくりつかることで、

老廃物が汗として流れてくれ、疲れがとれてしっかり睡眠を取ることができます。

【第5問】これがラスト問題です！！

湿度や湿気が高いときは、どんなことに注意が必要でしょうか？

1.花粉症

2.インフルエンザ

3.食中毒や食あたり

正解は・・・3.食中毒や食あたりです。

解説・・・花粉症は、春や秋、インフルエンザは冬に症状がでやすい病気。

暑い夏は、湿度や湿気が高くなり食べ物が早く傷んでしまうので、

食中毒や食あたりをしないように賞味期限などに注意！！

クイズはこれでおしまいですが、何問正解しましたか？

梅雨が終わり暑い夏がやってきますが、夏バテにならないように元気に過ごしましょうね！！

体を冷やしすぎてしまうと、腰痛や肩こりを起こしてしまうこともあります。

その時は、是非たぶし鍼灸整骨院にご相談ください。

当院の詳しい情報はこちら！

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