寝屋川市を代表する口コミ評判の整骨院グループ

2024年10月23日

2024年10月14日

こんにちは！

寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループの川口です。

皆様10月も中場に入り過ごしやすい気温になってきましたが、体調はいかがでしょうか。

また、適度に体を動かし運動はできていますか？健康な体を維持するには「睡眠」「運動」「栄養を摂取」が大切になってきます。そこで今日は40代から始める健康習慣について皆さんにいくつか説明をしていきます。

1.定期的な運動

• 有酸素運動: ウォーキング、ジョギング、水泳など、週に150分を目安に行うことが推奨されます。また20分を超えてから脂肪が燃焼され始めます。
• 筋力トレーニング: 学生の頃と比べると歳を重ねるとともに筋力は落ちてきてしまいます。なので週に2回は筋力トレーニングを取り入れ、筋肉量を維持しましょう。自重トレーニングやダンベルを使った運動がおすすめです。

2.バランスの取れた食事

• 栄養豊富な食事: 野菜、果物、全粒穀物、良質なタンパク質を意識的に摂取しましょう。
• 水分補給: 1日に2リットル～3リットルを目安に水分をしっかりと補給することが大切です。筋肉の75％は水で出来ています。なので体内の水分が枯渇してしまうと筋肉が硬くなってしまいます。

3.睡眠の質を向上

• 規則正しい生活: 毎日同じ時間に寝起きし、体内時計を整えます。

（理想の睡眠時間は7時間です）

• リラックスした環境: 寝る前にリラックスできる時間を持ち、快適な睡眠環境を整えましょう。

4.ストレス管理

• 趣味やリラクゼーション: 自分の好きなことをする時間を確保し、ストレスを軽減しましょう。
• 日光浴や瞑想: 外に出て気分転換をすることや心が落ち着ける方法を取り入れてみるのも効果的です。

5.健康診断の定期受診

• 定期的な健康チェック: 体の変化に早く気づくために、定期的に健康診断を受けましょう。肩こりなど軽い症状であるとそのままにされる方が多いですが、痛みがひどくなる前の受診をおススメします。

実際に肩こりや腰などの痛みを放置していて症状が悪化し困っている方も多くいます。当院では症状に合わせて肩こりや腰痛などの治療もできますので、何かお身体のことで悩まれている方は気軽にご相談してください。寝屋川市｜肩こり　寝屋川市｜腰痛

【アクセス】

たぶし鍼灸整骨院：JR学研都市線　寝屋川公園駅　徒歩5分
寝屋川鍼灸整骨院：京阪本線　寝屋川市駅　徒歩3分
香里園かほりまち整骨院鍼灸院：京阪本線　香里園駅　徒歩3分
香里園/寝屋川/寝屋川市駅/光善寺/枚方公園/枚方/枚方市
交野市/星田/四條畷市/守口市

【適応症状】
腰痛/肩こり/頭痛/寝違え/坐骨神経痛/ヘルニア/ぎっくり腰/五十肩/四十肩/膝の痛み
産後骨盤矯正/骨盤矯正/背骨矯正/整体/筋膜リリース/しびれ/脊柱管狭窄症
猫背/巻き肩/ストレートネック/冷え性

寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループは

「健康寿命を延ばそう　SMART LIFE PROJECT」に加盟しております。

https://www.smartlife.mhlw.go.jp/

2024年10月7日

こんにちは！

寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループの葭田です。

最近は朝方や夜など少し冷える時間が増えてきましたね。

そろそろ衣替えなどもしないといけないなと考えたりもします。

そんな時に起こりやすいのがギックリ腰（急性腰痛症）です。

衣替えの際に服など入った入れ物を持ったりした際に腰に負担がかかり痛めたりすることが多いです。

ギックリ腰（急性腰痛症）は、突然腰に激しい痛みを感じる状態で、一般的には「腰が動かせない」「腰を伸ばせない」といった症状が現れます。正式な医学用語ではなく、腰の筋肉や関節、靭帯などに急な負担がかかったことで発生する痛みを指す総称です。特に30代以降の人に多く、日常生活や仕事、スポーツの最中に発症することがあります。

なぜ30代に多いか？

30代は学生の時などに比べ運動量、筋肉量が圧倒的に減り、筋肉が非常に硬くなり普段しない動きなどをした際に腰により負担がかかる為です。｜寝屋川市ギックリ腰

主な原因として

ギックリ腰の原因はさまざまですが、主に以下の要因が挙げられます。

1. 筋肉や靭帯の損傷
   腰の筋肉や靭帯が急な動作や無理な姿勢で引き伸ばされることで損傷し、炎症や痛みが発生します。重いものを持ち上げる時や急に体をひねった時に起こることが多いです。
2. 椎間板の問題
   椎間板ヘルニアや椎間板の老化によって、背骨の間のクッションである椎間板が損傷し、神経に影響を与えることがあります。これにより、急な痛みが発生することがあります。
3. 姿勢の悪さ
   長時間座りっぱなしや前かがみなど、悪い姿勢を続けることが腰に負担をかけ急な立ち上がりなどにより、ぎっくり腰を引き起こしやすくします。
4. 筋肉の硬直
   冷えやストレス、長時間の不自然な姿勢が筋肉を硬直させ、それが限界に達するとぎっくり腰を引き起こします。

症状

• 突然の激しい痛み
  何気ない動作をした際に突然腰に鋭い痛みが走り、動けなくなることがあります。多くの場合、痛みは数時間から数日で和らぎますが、その間は動作が非常に制限されます。
• 腰を動かせない
  痛みのため、腰を曲げたり伸ばしたりすることができず、起き上がったり歩くことが困難になります。
• 腰に力が入らない
  腰に力が入らず、まっすぐに立てない、歩行が不安定になることもあります

応急処置

• 安静にする
  無理に動かさず、できるだけ痛みを感じない姿勢で安静にします。腰に負担をかけないように、横向きに寝るか、膝を曲げて仰向けに寝ると楽なことが多いです。
• 冷却
  発症直後の48時間以内は、患部を冷やすことで炎症や腫れを抑える効果があります。氷をタオルで包んで患部に当て、1回20分程度の冷却を数時間おきに行います。発症後数日から1週間程度で痛みが和らぐことが多いですが、完全な回復には時間がかかる場合もあります。適切なケアを行うことが重要です。
• 温熱療法
  急性期（痛みが強い期間）を過ぎたら、患部を温めることで筋肉をリラックスさせ、血行を促進することができます。温湿布や入浴、温かいタオルを使うと良いでしょう。
• ストレッチや軽い運動
  痛みが和らいできたら、軽いストレッチやウォーキングを行い、筋肉をほぐしていきます。無理のない範囲で徐々に動きを増やしていくことが大切です。

予防　　

• 正しい姿勢を保つことが大切です。長時間座る際は、背筋を伸ばし、腰に負担をかけないよう心がけましょう。
• 定期的に腰回りの筋力を鍛える運動（コアトレーニングなど）を行い、腰を支える筋肉を強化します。
• 重いものを持つときは、腰ではなく膝を使って持ち上げるようにしましょう。

ギックリ腰は再発しやすいので、予防策をしっかり取ることが大切です。

またそのような疑いがある際は寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループまでご連絡お待ちし

ております。

ギックリ腰については

こちら

【アクセス】

たぶし鍼灸整骨院：JR学研都市線　寝屋川公園駅　徒歩5分
寝屋川鍼灸整骨院：京阪本線　寝屋川市駅　徒歩3分
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腰痛/肩こり/頭痛/寝違え/坐骨神経痛/ヘルニア/ぎっくり腰/五十肩/四十肩/膝の痛み
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2024年09月30日

こんにちは！

寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループの新家です。

皆様はストレートネックをご存じですか？

ストレートネックとは本来前方にカーブしている首の骨(頸椎)がまっすぐになってしまう状態を指します。

今回はこの腱鞘炎についてお話ししたいと思います。寝屋川市｜ストレートネック

原因

ストレートネックの原因には以下のようなものがあります。

・スマートフォンやパソコンの長時間使用

うつむきでのスマートフォンやパソコンの使用は首の骨に大きな負担をかけます。

・姿勢の悪さ

猫背や丸い姿勢が続くと、首の自然なカーブが失われます。

・筋力低下

筋力低下により正しい姿勢が保てなくなることも一つの原因です。

症状

ストレートネックの症状としては、以下のようなものがあります。

・首肩のこり、痛み

・頭痛

・めまい

・疲労感

改善方法

1．正しい姿勢を意識する

・デスクワーク中やスマホを見るときは1時間ごとに休憩し、首や肩を動かしてください。例えば首を回す運動や、背筋を伸ばすストレッチが効果的です。

2.適切な枕を選ぶ

・首の自然なカーブを保てる枕を使うことで、寝ている間の首の負担を減らします。

3.整体やマッサージを利用する

・整体やマッサージを受けケアする方法も有効です。

当院でも首肩の症状に対する整体治療や、矯正、体幹トレーニングなどの姿勢改善のメニューもございますので、もしご興味ありましたらいつでも寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループのスタッフにご連絡ください！

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2024年09月23日

こんにちは！

寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループの中村です。

今回は、腱鞘炎について紹介したいと思います。寝屋川市｜腱鞘炎

腱鞘炎とは手や指を動かす筋肉と骨を結んでいる腱という組織が、腱が通るトンネル部分である腱鞘で炎症が起こると指や手首を曲げ伸ばしした時に痛みを伴う症状です。

腱鞘の原因は手や指の使い過ぎがほとんどです。手や指を酷使する仕事をする人やスポーツをする人は腱鞘炎を発症するリスクが高くなります。また、スマホの長時間利用でのスクロールの動作などでも原因となることが多いです。

腱鞘炎の症状

・手のひら側の指の付け根の痛みや腫れ、熱感

・指の曲げ伸ばしをスムーズにできない

・指の曲げ伸ばしの際に引っかかりを感じる

・指のこわばり、動かしにくさがある

・曲がった指を伸ばそうとするとばねのように跳ねる

・手首の親指側の腫れ、痛み

・物を持つとき、瓶の蓋を開ける時などの手首の痛み

・手首を動かしづらい、回しづらい

などの症状があります。

腱鞘炎は指に症状が出る事が多いですが、指の筋肉は腕とつながっている事が多い為腕の方までしっかりとほぐすと動きがよくなります。

寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループではこうした腕をほぐす施術や痛みを軽減するハイボルテージ治療なども行っております。お悩みの方はお気軽に寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループのスタッフまでご相談ください。

腱鞘炎の詳しい情報はこちらから

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2024年09月9日

こんにちは！

たぶし鍼灸整骨院の桑野です！！

まだまだ暑い日だ続いてますが9月に入りましたね🍄

夜になると秋の虫の鳴き声も聞こえるようになりましたね！

秋といえば。。。

食欲の秋！！読書の秋！！！何と言ってもスポーツの秋！！！！　

￤スポーツ外傷　たぶし鍼灸整骨院

9月10月は運動会や体育祭の時期☆

この時期はスポーツによる怪我が増えるのはご存じですか？

練習中や運動会本番に起きる怪我も多いですが

競技に参加されたパパさんママさんの怪我も多いんです！！！！

運動中の怪我で多いのが　￤捻挫　肉離れ　鍼灸整骨院

1.転倒による擦り傷・打撲

➟走ったり、競技中に転んでしまい膝や肘に擦り傷ができることがよくあります！

2.捻挫

➟走ったりジャンプをするときに足首をひねってしまうことが多いです！

3.筋肉の怪我（肉離れなど）

➟もっとも多いのがコレ！

　無理に体を動かしたり十分な準備運動をしないで運動をすると筋肉を痛めることがあります。

4.熱中症

➟日差しが強い日や気温が高い日は、長時間外で運動することで熱中症のリスクが高まります。

学生さんは普段から運動量が多いのと、しっかりと準備運動をしてから競技に参加する為

比較的大きな怪我は防ぐことができるのですが

パパさんママさんの場合は

全体的に運動量の減少、筋力の低下、筋肉の柔軟性の低下により

軽い運動でも筋肉を傷めてしまう可能性が高まります…

なので普段からストレッチや身体のケアをしっかりしてあげるだけで

筋肉の柔軟性がでて小さい怪我から大きい怪我を防ぐ事ができます！！！

～怪我の予防方法～　￤怪我予防　鍼灸治療　

・身体のケアを普段から行う！

・準備運動をしっかり行う！

・足に合った靴の着用！

・水分補給と休息の確保！

万が一怪我が起きてしまった場合の応急処置をお教えします☆☆

RICE処置（Rest, Ice, Compression, Elevation）はご存じですか？

☆Rest（安静）： 怪我をした部分を休ませる

☆Ice（冷却）：冷却を行い、腫れを抑える

☆Compression（圧迫）： 包帯などで圧迫し、腫れを防ぐ

☆Elevation（挙上）：心臓より高い位置に挙げ、血流を抑える

※重度の捻挫や骨折の疑いがある場合は、早めに医師の診察を受けることをおススメします。

秋のスポーツは楽しみながら、安全に行うことが大切です。適切な準備とケアで怪我を予防し、体を守りましょう(^_^)/~！！

捻挫、肉離れに関してはこちら！

ランナー膝に関してはこちら！

オスグットに関してはこちら！

シンスプリントに関してはこちら！

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2024年09月2日

こんにちは！

たぶし鍼灸整骨院の藤本です。

皆様、どうお過ごしでしょうか？

この時期は台風なども多く、気圧の変化がとても激しいです。

こういった気圧の変化などによって頭痛などが引き起こされる気圧痛があります。

今回はこの気圧痛がどのように起こってくるのか、またなってしまった場合の緩和方法をご紹介します。

気圧痛ってどうしてなるの？

　気圧痛とは、気圧の変化によって引き起こされる痛みや不快感のことを指します。特に天候が悪くなる前や台風が接近する際に、頭痛や関節痛、耳鳴りなどの症状を感じることがあります。これは、気圧の低下によって体内の圧力バランスが崩れ、自律神経が影響を受けるためと考えられています。

こういった気圧痛に対しての緩和の対策方法をご紹介します。

1.体を温める：温かい飲み物を飲んだり、お風呂に入ることで、血液の流れが良くなり症状緩和を期待できます。

2.適度な運動：軽いストレッチやウォーキングなどの運動を行うことで、血流の流れが良くなり、自律神経のバランスを整えることに役立ちます。

3.十分な休息：ストレスを減らし、十分な睡眠をとることで、免疫力を高まります。

4.耳栓や耳ツボマッサージ：気圧の変化が耳に影響を与えることがあるため、耳栓をしたり耳を軽くマッサージする事で症状を緩和させることができます。

このような方法を一度試してみてください！

また、気圧痛が頻繁に出る場合や頭痛がいつもと違う痛みの場合は、気象病外来や専門の医療機関で相談してみてください。

頭痛に関する情報はこちら

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2024年08月26日

2024年08月19日

こんにちは！

寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループの葭田です。

皆さん夏休みをどう過ごしでしょうか？

この時期子供を連れて遊びに行くことも多くなり怪我なども多くなります。その中でも多いのが肘内障です。

肘内障（ちゅうないしょう）とは、幼児や小さな子供に多く見られる肘の脱臼の一種です。　特に腕を引っ張ったり、突然の動作で肘の関節部分にある橈骨（とうこつ）頭がずれてしまうことによって起こります。この状態では、子供が痛みを強く感じ、泣き止まなかったり、腕を動かすのを嫌がることが多いです。｜寝屋川市肘内障

主な原因

• 手を強く引っ張る
• 腕をねじるような動作
• 転倒や不自然な動き

状症

• 肘や腕の痛み
• 腕を動かそうとしない
• 腕が不自然な形で垂れ下がっている

治療

比較的短い時間での整復で治り、直後から痛みがすぐに和らぎ

すぐに動かせるようになることが多いです。

予防

子供と手を繋いだり、遊ぶ際に強く引っ張らない事が一番の予防になります。

またそのような疑いがある際は寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループまでご連絡お待ちし

ております。

肘内障に関してはこちら！

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2024年08月12日

こんにちは！

寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループの新家です。

最近は暑い日が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

なるべく涼しく過ごしたい日々ですが、身体を冷やしすぎてしまうと筋肉が固まり、動いたときに強い痛みが出ることがあります。

特に腰回りは痛めやすく、ひどい時はぎっくり腰になられる方もいらっしゃいます。　寝屋川市｜ぎっくり腰

腰は一度痛めると日常生活に悪影響を及ぼすので、今からできる腰痛予防を紹介します！

1.体が冷えすぎないようにエアコンの温度を調整する

外出先から帰ってきた後や、寝苦しい夜中は、どうしてもエアコンを効かせて寝たい人もいると思います。

最初のうちは涼しくて気持ちがいいですが、ずっと冷やしてしまうと筋肉がこわばり、いざ動き出すときに痛みに変わりやすくなります。

そうならないためにも、十分に部屋が冷えた後は、エアコンの温度や風量を調整し、寝る前、少し冷やしすぎたと感じた際は、腰回りは布団やタオルケットをかぶるようにしてもらえたら

お身体を冷やしすぎずに過ごせるかと思います。

エアコンは快適に生活できる便利なものですが、身体の為にも今一度使い方を見直してみましょう！

2.体のストレッチをする

もう一つは普段からストレッチをして予防をする方法です！

身体の柔軟性があると筋肉の伸びも良くなるので、痛みは出にくくなります。

いくつかストレッチの例を挙げると、一つは仰向けになって大きく手足を広げ、手足の指を曲げ伸ばしする体操です。筋肉全体を大きく伸ばせますし、シンプルでやりやすいかと思います。

もう一つは足を伸ばして座り、つま先に向かって身体を倒すストレッチです。

こちらは太ももを大きく伸ばせます。腰の筋肉と連動しているので、柔軟性があると腰痛予防になります。

以上の二つを上げさせてもらいましたが、ストレッチは継続が大切なので、無理のなく、自分のやりやすい範囲で行ってもらえたらと思います。

また、万が一腰を痛めてしまった場合は、なるべく安静にし、腰周りの痛みが強い時は一度アイシングをしてみてください。炎症を起こしている場合は、アイシングをすると少し痛みが軽減すると思います。

寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループでは、ハイボルテージや鍼灸治療などの治療を行っております。痛みでお困りの際は、寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループのスタッフにご相談ください。

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