40代に多い外傷について|たぶし鍼灸整骨院グループ
2024年10月23日
皆様こんにちは!
たぶし鍼灸整骨院の藤本です。
今回は40代に多い外傷などについてご紹介します。
40代の外傷は、年齢に伴う体の変化や生活習慣の影響で、若い頃と比べて回復が遅くなりやすい傾向があります。以下は、40代でよく見られる外傷の特徴や対策について説明します。
●転倒や骨折
40代の外傷は、年齢に伴う体の変化や生活習慣の影響で、若い頃と比べて回復が遅くなりやすい傾向があります。以下は、40代でよく見られる外傷の特徴や対策について説明します。|寝屋川鍼灸整骨院
【対策】
普段から筋力トレーニングやストレッチを行い、バランス感覚を養うことが重要です。また、家の中の段差や滑りやすい場所には注意しましょう。
筋力トレーニングでは特に腹筋(体幹)を鍛えるのがおススメです。腹筋を鍛える事でバランス感覚が良くなったり、踏ん張る際にも力が入りやすくなるからです。
●関節の負担による怪我
年を重ねるにつれ、関節の柔軟性や軟骨がすり減りやすくなり、膝や肩、腰などの関節に負担がかかりやすくなります。このため、スポーツや重い物を持ち上げる際に外傷を負うリスクが増えます。|腰痛治療 寝屋川
【対策】
関節に優しい運動(ウォーキングや水中運動など)を心がけ、無理な負荷をかけないことが大切です。また、適切な靴を選ぶことや正しい姿勢での動作もケガ予防に役立ちます。
●筋肉の損傷
日常的な動作や運動中に、急な動きや負荷が原因で筋肉の損傷が起こることがあります。特に準備運動やストレッチを怠ると、筋肉が柔軟に対応できずにケガしやすくなります。|肩こり 寝屋川
【対策】
運動前にはしっかりとウォームアップを行い、運動後もクールダウンとしてストレッチを行うことが重要です。また、無理をせず、体に合った運動量を心がけましょう。
●慢性的な肩こりや腰痛
外傷とは異なりますが、40代では慢性的な痛みが増えることがあります。特に腰や肩、首の痛みは、長時間のデスクワークや悪い姿勢が原因となることが多いです。|寝屋川 鍼治療
【対策】
正しい姿勢を保ち、長時間同じ姿勢を避けることが必要です。こまめに休憩を取ったり、ストレッチをすることで、筋肉の緊張をほぐしましょう。
【まとめ】
40代では、体力や筋力の低下がみられやすくなる時期になります。また慢性的な肩こりや腰痛も出てきやすくなってくるので、適切な運動や栄養バランス、身体のケアを行う事で身体の予防にも可能です。また体のサインに敏感になり、無理をせず、健康的なライフスタイルを維持することが重要です。
当院でも腰痛や肩こり、その他の症状に対しても治療を行っていますので、お身体で気になればぜひ一度お越しください。
【アクセス】
たぶし鍼灸整骨院:JR学研都市線 寝屋川公園駅 徒歩5分
寝屋川鍼灸整骨院:京阪本線 寝屋川市駅 徒歩3分
香里園かほりまち整骨院鍼灸院:京阪本線 香里園駅 徒歩3分
香里園/寝屋川/寝屋川市駅/光善寺/枚方公園/枚方/枚方市
交野市/星田/四條畷市/守口市
【適応症状】
腰痛/肩こり/頭痛/寝違え/坐骨神経痛/ヘルニア/ぎっくり腰/五十肩/四十肩/膝の痛み
産後骨盤矯正/骨盤矯正/背骨矯正/整体/筋膜リリース/しびれ/脊柱管狭窄症
猫背/巻き肩/ストレートネック/冷え性
寝屋川市たぶし鍼灸整骨院グループは
「健康寿命を延ばそう SMART LIFE PROJECT」に加盟しております。